面对重压,律师们有趣又有爱的减压法 | 麦读职场

麦读2018-11-22 15:30:26


作者=詹容&智善

来源=广州律协微信公号&智善公号,有删改


众所周知,律师这一行干的不仅是脑力活,更是体力活,心理压力和生理压力两座大山压在律师身上。许多律师表示,每天除了有不间断的开庭会议和出差,更是有处理不完的书面文字材料,精神也一直处于紧张状态中。


在一份有600位律师参与问卷调查的调查数据中显示,参与此次调查的律师中,男律师占47.8%,略低于女律师;在年龄的分布上,多数律师介于20-40岁之间,占88.3%,其中,在20-30岁的占53.2%;在地域分布上,多数执业律师位于北上广深一带,占61.7%。


从调查数据结果来看,「八小时工作制」仅适用于20%左右的律师,且有九成以上的律师周末是需要加班的。每天工作8-10小时的律师占50%以上,10-12小时的占20%左右。长时间的工作对律师来说,心理压力和生理压力都是巨大的。


律师工作的主要压力来源有三种:案源压力,委托人压力,工作节奏压力。


首先是案源压力。案源是律师业务的命脉,拉案源是所有需要获取业务的律师都无法避免的问题。对于刚出道的青年律师,如果没有一定的人脉和营销手段,是很难找到案源。然而,当今法律行业普遍存在这样一个问题,需要维护权益的客户很多,律师也很多,但是他们找不到彼此。


其次是委托人压力。律师的压力比其他行业所面临的压力要大得多,要知道,委托人将自己解决不了的事情交给律师,且大多数委托人非常依赖律师,对律师深信不疑。一桩刑事案件关乎一个人的生命,一件普通的案件纠纷可能引来巨额的赔偿甚至关乎一家企业的存亡,律师的压力可想而知。律师的心理素质、办事能力、协调能力、沟通能力等各方面的执业要求都求比其他行业要高得多。


最后是工作节奏压力。律师的工作节奏必须满足委托人的需求,同时还得保证案件的质量,要让委托人满意,这对于律师来说,是非常有压力的。此外,律师经常在外奔波,电话一来,就要来一场「说走就走的旅行」。加班加点已是家常便饭,律师们纷纷表示,高强度、节奏快的工作不仅影响了他们的睡眠时间,更是影响到他们的睡眠质量。


但是,亲爱的律师们不要慌,工作是做不完的,该做的工作你还是得做。以下这八种减压方式推荐给你们,都经过了律师们的亲测~


方法一:健身

(配图皆购买自正版图片库)


减压效果

跑步是最有效的减压方法,很多律师最喜欢的运动也是跑步。律师从事脑力活动多于体力活动,且常常睡眠质量差,而跑步提供了一段放空的时光,锻炼专注力,提高身体免疫力的同时也能改善睡眠。下班后,你只需带上一副耳机,一双运动鞋,一个好心情,就能跑起来。在跑步的过程中,我们可以很放松,在速度和距离的不断加强中,我们不断给自己正面的暗示,这些都会延伸到我们的工作和生活当中。每次运动都是一次体力和精力的释放,将负面情绪有效的释放出来,心理也得到了很大的调节,身体也更加健康。



方法二:游戏


减压效果

玩游戏应该是大多数年轻人喜欢的事。律师们每天面对各种客户和案件,心中难免会有些不满与愤怒。这时候,王者荣耀、LOL等游戏是你释放压力的不二之选,在战场与敌人厮杀一番,会让你很倍感舒畅。喜欢安静的律师,则可以选择桌游,三国杀、狼人杀等模版类游戏,作为律师在玩这类游戏的时候有天生的优势,语言天赋特别好,可以将别人骗得团团转,很有成就感。工作中被老律师欺负,但是在这些游戏中可以欺负别人,也是挺开心的。



方法三:听歌与歌唱

减压效果

听一首歌是跟歌者的一次心灵交流,在工作间隙可以听一些旋律激昂或歌词励志的歌,比如 VIVA LA VIDA 或 NIGHTWISH 的歌。在晚上下班回家如果觉得很累、失眠,可以打开类似 CALM 的软件,里面有很多的白噪音,比如雨滴声、淙淙细流声,睡前听的话很容易入睡,做瑜伽或拉筋运动时也可以当背景音乐,整个人都会很放松。也可以选择唱歌,据说在洗澡的时候唱歌是最好听的,将地板当作为舞台,小瓶小罐是你的观众,花洒就是你手中的话筒,再配上些许回音,朝着天花板高歌一曲,「吼」过之后烦恼都没了。



方法四:喜剧或恐怖片


减压效果

律师每天都接触些什么人呢?焦虑的客户、充满矛盾的当事人……通常情况下律师们都是以高度紧绷的状态面对他们,这样憋久会伤身的,何不来部搞笑的电影让自己乐呵乐呵,哈哈大笑一场过后定是身心舒畅。也有律师剑走偏锋,喜欢用恐怖片的紧张和刺激让自己的情绪得到释放。可以专门建立一个「减压电影」文件夹。


方法五:阅读

减压效果

作为一个律师,要面对很多的问题,尤其是初入门的律师,不知道从何处入手,读一些励志的书籍,会让自己很有激情。以前读过一本书叫《人人都能成功》,讲述的都是一些很微小的人物从失败到成功的故事,这些故事告诉我们只要我们好好努力,积极面对一切,所有的事情都会得到解决。通过看别人的故事来激励自己,从中学习自己想要的东西。当然不以考试为目的的阅读专业书也是极好的减压方式,可以看看麦读书店专家精选的图书,节省选择成本。


方法六:与家人温暖相处


减压效果

坦白讲中国的家庭成员之间并不习惯面对面真诚沟通,都是有事情自己扛。其实与家人温暖的相处和沟通,治愈力量远超你的想像。放下手中的诉讼书,关掉手机,带上家人,去一些有自然风光旖旎的地方走走,和大自然来个拥抱,呼吸新鲜空气,外面清新的气息会比办公室书本的油墨味更令你心旷神怡。不要犹豫,不要再让客户成为你的借口,说走就走,带上好心情一起出发。



方法七:旅行


减压效果

说走就走的旅行,无论长短都比较适合刚工作体力充沛的年轻律师。把自己放在一个新的环境当中,可以让人远距离观看自己的生活,做出适当调整。另外在大自然中领略不同的意境,短暂的释放之后再回到工作当中,可以制造一种新鲜感,跟吸氧效果差不多。



方法八:跳舞与打拳



减压效果

跳舞与打拳属于效果好,但对场地和教练要求较高的运动类型,所以放到最后。钢管舞减压法律师代表人物是赵丹喵(配图即本人),她写过专门的教程。据说最近一线都市白领的减压爱好也已经从瑜伽转移到了 ZUMBA。拳击在小调查中显示是合伙人律师偏爱的运动,对速度、爆发力和体力都有比较高的要求,还能锻炼灵敏度。通过运动保持对危机的嗅觉和反应能力,也是小编偏爱的类型。



你还有哪些私藏的减压方式,留言说说吧。


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