骨质疏松

携手关爱2018-10-24 12:40:11


最近一段时间,我们公卫中心感一科门诊随访的HIV感染者在接受一年一次的常规骨密度筛查时,发现不少骨密度较少甚至出现骨质疏松者。在此,小编要和大家一起了解我科开展的骨密度检测、骨密度检测的重要性以及预防骨质减少/骨质疏松的妙招。


什么事骨密度

  骨密度  全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标,反映骨质疏松程度,预测骨折危险性的重要依据。



我科怎样进行骨密度筛查的?

       我科使用的是无辐射且诊断骨折较敏感的超声骨密度仪。

    通过声波传导速度(SOS)和振幅衰减(BUA)来反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况。测试时间一般在一个部位(右脚),大约10秒到1分钟不等出结果。 


检测结果的判读

临床上,通常用T值来判断骨密度正常与否。

T值是一个相对值,正常参考值在-1和+1之间。

当T值介于-1到-2.5时 表示骨量低,存在骨质流失现象。

T值<-2.5  表示骨质疏松。


    Z值也是一个相对值,与性别、年龄、种族有关。Z值正常并不代表骨质完全没有问题,因此在判读Z值时要参照T值来判断骨密度情况。

Z值>2,表示骨密度值在正常同龄人范围内

Z值小于等于-2  表示骨密度低于正常同龄人



怎样检测呢?

    一般是鼓励主动定期进行HIV检测;

    可以到各级CDC免费自愿咨询检测(VCT);各大医院医务人员提供的AIDS病咨询检测(PITC)。

     无论选择哪一种途径进行HIV检测,一切相关结果均是保密的,非本人亲自带上发票和身份证;本人不能亲自到的,要求本人写委托书、被委托人带上委托书、本人身份证和委托人的身份证可以提取委托人相关资料。


骨密度检测是很好的骨折预测指标。对我科门诊随访病人做骨密度检测,主要是对服用替诺福韦以及老年患者等易引起骨折高危人群的筛查。 


医生有话要说  

   人体的关节比较脆弱,容易发生病变。当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力突然增加,容易出现腰酸、腰痛等不适。建议:弯腰捡东西或提重物时,保持腰部直立,慢慢蹲下再捡/提。此外,膝关节反复地弯曲、伸直,髌骨负重会明显增加,关节的磨损自然也会加重。老年人以及可疑高危骨折者在生活中应多加注意。



平时,您是怎样补钙的?

   提到补钙,你脑海中想到的是首先一定是牛奶还有钙片。


平时工作中,护士姐姐怎么说的?

     其实,我们医护人员在健康宣教的时候,也是这样向大家宣教的。


  绿叶菜的益处,在国内外多项研究中早已得到证明

多吃绿叶蔬菜真的能增加人体骨质含量?

《中国居民膳食指南》推荐,成年人每天摄入300克奶及奶制品,大约能摄入300毫克的钙;蔬菜的推荐量为300~500克,如果全部吃绿叶蔬菜,能够贡献超过500毫克钙。


五、 很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当,有的甚至超过牛奶。如:绿苋菜、木耳菜、芥蓝等等
   可见,无论是通过牛奶还是绿叶蔬菜,我们都能够达到身体每天的需要量。

由于受到绿叶蔬菜中草酸等成分的影响,会减少钙的吸收。

   我们可以通过那些方式提高绿叶蔬菜中钙的吸?

 首先,烹调前先焯一下水,能降低草酸、植酸等阻碍钙吸收的成分;加一点醋,少放盐,或配合高蛋白食物食用,能增加吸收率。

其次,研究发现,维生素K能够激活骨钙素,促进钙在骨骼中的沉积,从而让钙的作用最大化。越绿的蔬菜中VitK含量越多,对骨骼健康也越有益处。

此外,绿叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素和钾元素:镁是骨骼、牙齿中的微量成分,且有利于提高钙的利用率;钾能有效减少尿钙的丢失。


绿叶蔬菜怎么吃才健康?

  清炒、蒜炒、做汤、焯水后凉拌、做成沙拉、做成饺子馅……


总之,喜欢怎么吃就怎么吃,清淡就行!!!







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